Techniques de respiration qui fonctionnent le mieux pour vous pendant l’accouchement

Voici un aperçu de la respiration structurée et de la façon d’utiliser la pratique afin que vous ou votre proche puissiez avoir la meilleure expérience de naissance.

Quelle est la raison d’être des techniques de respiration pendant l’accouchement? Les avantages de la respiration structurée comprennent :

  • Apaise la mère et améliore sa réponse à la douleur
  • Aide la mère à se sentir concentrée et en contrôle.
  • Améliorer le flux d’oxygène pour augmenter la force de la maman et du bébé.

Les différentes techniques

Le souffle organisateur. C’est ainsi que vous devriez commencer tout schéma de respiration. Inspirez profondément et expirez avec un grand soupir. Cela augmentera la concentration et soulagera le stress.

Respiration lente. Cette technique est nommée d’aprèsce qu’elle est: inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Prenez le souffle suivant lorsque vous êtes prête ou que vous ressentez le besoin. Ce type de respiration aide à la gestion des douleurs et du stress.

 Respirer un peu plus vite. Respiration rapide et superficielle par la bouche au rythme d’une respiration à l’autre. Pendant l’accouchement, le rythme devrait augmenter à mesure que les contractions s’intensifient et diminué avec la fin de la  contraction.

Changements ou transitions respiratoires. C’est la technique populaire « hee-hee-who », dans laquelle vous respirez légèrement, prenez des inspirations superficielles et expirez dans une expiration longue et relaxante.

Respiration pendant l’accouchement. Cette technique est guidée par les contractions. La mère accélère sa respiration lorsqu’elle se sent à l’aise jusqu’à ce qu’elle ne puisse plus résister à l’envie de pousser. Elle prend alors une profonde inspiration, se penche en avant et expire avec un soupir ou un grognement.

Comment utiliser les techniques

Au cours de la première étape de l’accouchement, il est recommandé de basculer entre une respiration lente, facile et accélérée et des changements lorsque vous vous sentez à l’aise – l’objectif principal est d’aider à vous détendre. Restez avec une technique aussi longtemps qu’elle vous aide, puis passez à une autre technique. Pensez à une combinaison visuelle à ce stade: concentrez-vous sur un partenaire ou un point sur le mur, ou rappelez-vous des situations relaxantes (liberté, mer, nature…) ou une scène qui vous fait vous sentir concentré et paisible. Il est également possible de combiner avec de la musique.

Respiration dans la deuxième étape de l’accouchement (le stade de la sortie du bébé) Cette méthode est conçue pour aider la mère à pousser avec plus de force. Prendre une ou deux respirations profondes et relaxantes entre les respirations pressantes peut aider la mère à garder son sang-froid et à améliorer le flux d’oxygène.

À propos de moi

Être présente, être celle qui vous rassure, qui a foi en vous, en vos capacités. Être celle qui apporte du réconfort, de la générosité, de la connaissance, de la lumière, de l’espoir et d’expérience. Être celle qui croit au-delà de tout que l’impossible peut être possible. À mon avis, c’est le rôle d’une doula et bien plus que cela.

Je m’appelle Isabela Nahshon, ancienne aide médicale (paramedic) et maintenant doula (j’ai étudié à l’école Laledet). Je viens de terminer ma formation afin d’être instructrice 😊 de préparation à l’accouchement, cours prénatal.

J’ai travaillé pendant des années comme paramedic (à l’étranger) et  lors de mon retour définitif en Israël il y a deux ans, j’ai décidé de changer de direction, d’accompagner les femmes et leurs partenaires dans le voyage merveilleux et parfois complexe de la grossesse, de la naissance et de la parentalité.

Je suis convaincu que cette période de la vie fait et façonne le reste de votre voyage. C’est pourquoi je vous propose de vous accompagner dans votre cheminement, de la manière que vous choisissez, que ce soit dans un accouchement naturel (sans analgésiques), dans un accouchement sous epéridural, une césarienne ou un accouchement à domicile… Je suis là pour vous, pour vous soutenir, pour vous aider à trouver l’information dont vous avez besoin pour faire les bons choix  pour vous, avec connaissance, sans vous juger ni vous influencer, car je suis convaincu que chaque parent a la capacité de savoir ce qui est le mieux pour lui et son enfant.

Mes services peuvent inclure, à votre choix (tout ou partie, selon ce qui convient à vos besoins) :

Cours de préparation à la naissance, soutien prénatal et accouché, aide à l’allaitement, aromathérapie, massages, imagerie guidée, thérapie chaud/froid, machine TENS, acupression….

Vous ne serez pas seule!!!  vous pourrez me consulter pendant cette période qui provoque parfois de l’agitation et des doutes.

Je parle couramment l’hébreu, le Français, l’anglais et l’allemand et je comprends l’espagnol.

Des questions? Des doutes ? J’aimerais les entendre et bien sûr répondre .

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